12 lat

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]

Wydaje mi siw, ze problem z biodrami miałem już dłuższy czas, bo od kilku lat miałem problemy z rozciąganiem blokowanie itp, ale póki nie zaczął pojawiać się ból nic sobie z tego nie robilem. Ogólnie już od kilku lat mam problemy z trzaskaniem stawów muszę to sprawdzić, bo praktycznie każdy staw mi przeskakuje od śródstopia po kolana biodra, plecy [...]

[...] już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Nie nie poniosła mnie fantazja ja mam 177 cm wzrostu i zajmując się tylko kulturystyką plus [...]

[...] Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35 dziekuje ;-) I pomyslec ze 10 lat temu pracowalem w programach graficznych %-)

[...] potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i przysiadu będą na koniec stycznia/początek lutego, celuję w testowanie 85x5 na klatkę i 120x5 na przysiad Od lutego chcę coś [...]

[...] sek przerwy: pompki, mc z 30kg, przysiad z 30kg, wyc sztangielek 9kg, uginanie bicepsu 9kg, wyc zza karku na biceps oburącz 9kg, pajacyki niedziela: basen 200m - takiego dystansu nie zrobiłem od kilkunastu lat bo nie pływalem na długści. Nie wiem czy to nie za mało i nie zbyt rozwalone jak na redukowanie pasa, ale w tym tygodniu miałem lenia.

[...] i podobno było to nagminie stosowane przez grube baby %-) i teraz jest zakazane. Czytałem gdzieś o kobiecie której serce przez to wysiadło ale ona to żarła chyba kilka lat non stop. Ja to jem około miesiąca, dieta ta sama co przedtem czyli kurczak, ryż, mięsko, warzywa itp, zero słodyczy, za to dużo kawy bez curku bo efa dobrze działa z [...]

Od kilku lat mam z tym problem. Przeszkadza w tym, że prawdopodobnie ten poziom PRL w znacznym stopniu sprawia, że niewiele mi się chce, ciągle jestem poddenerwowany, zamulony. Parę lat temu robiłem RMI i wszystko było ok, robiłem próbę z metoklopramidem i po tym lekarz zapisał mi Parlodel, który skutecznie zbił PRL. Nie chcę znowu iść do lekarza, [...]

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

[...] w surowej wołownie, jednak nadal w stosunku do potrzeb ćwiczącego jest to kropla w morzu. Stąd trzeba sięgać po nią w odżywkach. Pytanie kiedy. Oczywiście jak najpóźniej. 21 lat dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć w wieku 12 to lekka przesada. Jest to sprawa indywidualna dla każdego. Jeśli ktoś poważnie bierze się za BB... Poważnie mam na myśli nie [...]

[...] Cus zanim umarł powiedział Rooney`owi: &#8220;Pomimo, że cała robota została zrobiona, trenujcie nadal ciężko&#8221;. Stevie Lott wspomina, że Cus spędził z Mikem 5 lat, koncetrując się na rozwijaniu techniki bardziej niż na pozostałych aspektach. Potem wycofał się i nadzorował trening poprzez Rooneya. Przed śmiercią przez rok [...]

[...] i zmierzy się z Bruce’em Souto na gali KSW 46 Borys Mańkowski (19-7-1, 3 KO, 7 Sub) po prawie roku przerwy zaprezentuje się 1 grudnia w Arenie Gliwice w okrągłej klatce KSW. „Diabeł Tasmański” zmierzy się na KSW 46: Khalidov vs Narkun 2 w Gliwicach z mistrzem największej brazylijskiej organizacji Jungle Fight, Bruce’em Souto (12-3, 3 [...]

Wg mnie najlepszy transfer Interu ostatnich lat to Esteban Cambiasso Real moze kupowac dwudziestwo Higuianow,Dago itd ale zaden z nich nie jest lepszy od Chuchu...Przez tyle lat marnowali niesamowity talent...zreszta to samo zrobili z Makelele Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-22 17:36:34

Taaa... 14 lat Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Warto z tym planem jechać jak wyzdrowieje? pozd333r.

[...] rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( razem [...]

Staż na siłowni : 36 masz 31 lat a ćwiczysz 36 lat sam nie wiesz co piszesz zresztą chłopaki to samo napiszą i tyle Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-10 12:58:37

"przy dyscyplinach zabiegowych to ok dodatkowo 6 lat " Boofi mnie wlasnie chirurgia interesuje, no nie gadaj ze to kolejne 6 lat?? Niemozliwe. 6 lat uczyc sie tylko jednej specjalizacji ? LOL o ja p****e to mnie dobiłeś. Ale zwała ale zwała. Ale zwała ale zwała. Ale zwała ale zwała. Ale zwała ale zwała. Ale zwała ale zwała. Ale [...]

[...] sprawdza się zawsze, w każdych warunkach. Zdążyło się już o ty przekonać mnóstwo ludzi, którzy odmienili swoje życie tracąc zbędne kilogramy, których nie mogli pozbyć się od lat. Teraz Thermal Pro stał się silniejszy niż kiedykolwiek! Przedstawiamy Thermal Pro REVOLUTION Thermal Pro REVOLUTION to jedyna na świecie tak silna mieszanka [...]

[...] wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej miałem mniejszą) i teraz wyglądam trochę za grubo :) [...]

[...] najczęściej dodaję jeszcze jakieś trzecie, leciutkie na koniec, w stylu przenoszenia lub rozpiętek, co powoduje, że na duże grupy jest więcej o te 2-3 serie, ale przez wiele lat robiłem po 10 serii na wszystkie grupy, zarówno na duże jak i na małe - i całkiem ładnie szło. Ogólnie nie przekraczam 10-12 serii na grupę. Moim zdaniem pierwsze [...]